【広島】【整体】【からだOK堂】肌老化・腰痛・肩こり・生活習慣病の予防に!

血液やリンパ液のスムーズな流れを保つことによって、私たちは健康を維持することができます。

この流れが滞ることで浮腫みやコリの原因となって心身の不調をきたしてしまうのです。

一般的に血液を運んでいるのは心臓だと思われていますが、実は心臓だけでは全身に血液を送り出すことができません。

ふくらはぎが柔らかくなって若返る

意外に思われる方もいらっしゃるかも知れませんが、人は身体の血液の約70%は下半身に集まっていて、脹脛(ふくらはぎ)は下半身に運ばれてきた血液を心臓へと送り返すポンプのような役割を果たしています。

そのため脹脛は第二の心臓と言われています。

第二の心臓

従って、脹脛の筋肉を揉みほぐすと血液の流れがスムーズになり、同時に代謝や免疫力も高まるため病気も快方に向かいます。

反対に脹脛の筋肉が固くなってしまうと血液の流れが悪化して様々な病気を引き起こす原因となります。

脹脛の筋肉が固くなるデメリットとは?

脹脛は疲労が蓄積しやすくて固くなりやすいことから、ストレッチやウォーキングなど適度な運動を習慣化する必要があります。

運動不足が長期間続いてしまうと脹脛の筋肉が硬直し、老廃物が蓄積して浮腫み、疲れやすくなります。

それほど脹脛は重要なんです。

という事で、今回は「かわむらクリニックの川村明院長が考案された、5秒膝裏伸ばしですべて解決!壁ドン!ストレッチ」を紹介させていただきます。

膝裏伸ばし

膝裏を伸ばす健康効果が凄い!

【基本の膝裏伸ばし「壁ドン! ストレッチ」】

硬くなりやすい膝裏を伸ばすために、まず行いたい基本のストレッチが「壁ドン! ストレッチ」で体幹も同時に鍛えられます。

1.背筋を伸ばして壁の前に立つ

両足を揃え、壁に向かって立ちます。

背筋は首まで真っすぐ伸ばし、最後までこの状態をキープしてください。

背筋を伸ばして立つ

2.脚を前後に開いて伸ばした手を壁につく

開いた後ろ脚の膝裏を伸ばし、前脚の膝は曲げます。

両手は肩の高さで壁につけ、息を吸います。

脚を前後に開いて手を壁につく

3.息を少しずつ吐きながら壁をリズミカルに5回押す

お腹とお尻に力を入れ、腕を曲げて息を吐きながら、5カウントに合わせて壁を押します。

体幹を意識しながら、腰をグッと前に出しましょう。

壁をリズミカルに5回押す

4 膝裏をグーっと伸ばし、息を吐きながら壁を押す

最後に両手を伸ばして壁を押し、膝裏を大きくストレッチします。

5秒キープしながら息を吐ききります。

ここでも背中は伸ばし、腹筋を使いながら腰をグッと前に出します。

反対側も同じように行います。

これにプラスして、お風呂の中で脹脛をマッサージしてあげると、さらに健康効果がアップします。

膝裏を伸ばし、5秒キープ

姿勢が整うことで体調不良を改善する効果があると話題の膝裏伸ばしは、膝裏を伸ばして柔らかくすることで姿勢が整い、多くの女性の冷えや便秘・うつ気分など、心身の不調が改善されたと言われています。

基本の「壁ドン!」は、かかとを踏みしめて膝を伸ばすのがポイントです。

また両手で壁を押すと体幹に力が入り、腰痛やぽっこりお腹も改善しますので是非お試しください。

さらに脹脛を鍛えたい方にお勧めのエクササイズ

もっと負荷のあるエクササイズを行いたい方は、踵を上下させるエクササイズがお勧めです。

これは脹脛の筋肉を効率よく伸び縮みさせるので、10回程度やるだけで20分程度のウォーキングに匹敵します。

踵の上げ下げストレッチ

エクササイズと言っても筋肉量が増え、しかも血流が改善するので健康効果はバッチリなんですが、美脚を求めている場合にこのエクササイズは向いていません。

何故なら筋肉がつくと足は確実に太くなります。

足は常に使い続けているので、本気で脹脛を細くしたいのであれば、負荷を与えるエクササイズではなく、マッサージをしたりストレッチなどで脹脛をほぐしてあげる方法の方が脹脛を細くするのには効果的となります。

ふくらはぎマッサージ

足を細くしたいならウォーキングがお勧め!

マッサージやストレッチよりも効果の良いのがウォーキングです。

歩いていると、かなり足に負荷がかかっているように思えますが、前足を動かして後ろ足を引っ張ってという動作を繰り返し行いながら前に進んでいきますので、実際にはそれほど脹脛に負荷はかかっていないんです。

適度な負荷がかかって、しかも足をほぐす効果と浮腫みを取る効果もあるので、歩けば歩くほど足は細くなるとされています。

ウォーキング

ポイントは町中の景色をゆっくり楽しみながら歩くのがお勧めです。

またウォーキングは交感神経・副交感神経といった自律神経にも良いので、メンタル面にも良い影響を与えてくれます。

実際に歩く際には、小股でゆっくり長い時間歩くとより運動効果が高まります。

都市部に住んでいる方は自宅から駅までを往復歩くだけでも十分です。

地方に住んでいて、移動は全て車の方は最低でも週に3回以上は20分~30分程度で良いので歩くようにしてみてください。

是非、脹脛を意識したエクササイズやストレッチを行って、一段上の心と身体の健康を手に入れてください。

からだOK堂の施術の特徴

その場しのぎではない根本的な症状改善を目指します。

あなたが今まで通ってきた整骨院や整体院では、簡単な質問の後にいきなり施術をされたという経験はありませんか?

『からだOK堂』として大切にしているところに「徹底した根本原因の究明」があります。

1人ひとりそれぞれ状況や症状が違いますので、まずはあなたの痛みや症状をしっかりとお伺いします。

その上で的確な判断の元で施術にあたります。

だからこそ幅広い症状に対応ができ、多くの方に効果を実感頂ける施術がご提供できます。

あなたもなるべく早く、改善実績多数の整体院の施術と手技をお得な初回お試し施術で体感してください。

1日2名様限定3980円

まずは オンライン予約 からご希望の日時をご予約下さい。

予約ボタン2

今すぐご都合の良い日時をご予約ください。

現在予約の空き枠が少なくなっております。

当日や前日のご予約は難しい場合がございますので、できるだけ早めにネットよりご予約ください。

ネットからは24時間いつでもご予約いただけます。

ネット予約がいっぱいの場合はお電話にてご相談ください。

また施術中はお電話に出ることができませんので070-2366-9044 』より折り返しお電話させて頂きます。

人それぞれのお身体やお悩みに合わせた施術の提供

特に慢性的に症状が続いている方や他の院や病院では原因が不明だった症状などに効果的なのが、「腱引き療法」と「三層構造BMS整体」と呼ばれる身体の構造から考えられた治療法の合わせ技が効果的です。

腱引き療法は江戸時代からある歴史の長い治療法です。

三層構造BMS整体は最新の構造理論に基づいた身体の表面・筋肉・骨までのバランスを調える療法です。

筋肉や腱がズレたりネジレたりすることで生じる可動域制限、痛み・筋力低下、機能制限など、ズレやヨジレに原因がある症状はレントゲンや病院の診断では判明できないものですが、最新の治療界では手術以外に最終的な改善方法が見つかっていない、ばね指や肩・膝などの障害や難治とされている野球肘やテニス肘などのスポーツ障害の治療の一環としても筋肉や腱のズレやヨジレを正すことは注目が集まってきている療法です。

様々な施術の技術を組み合わせて、つらい四十肩・五十肩など肩の痛みの原因となる筋肉や腱のズレやネジレを特定し、筋のネジレからくる癒着をリリースして稼働制限を改善することで、なかなか改善しなかった四十肩・五十肩など肩の痛みが嘘のように改善したと喜びの声を多数頂くようになりました。

またスポーツでの動きや痛みなどで、お悩みや原因が特定できない長年の痛みなどでお困りの方も一度、この療法を体験して頂ければと思います。

さらに広島では珍しい「讃岐骨法」や「エネルギー療法」という施術法も導入しています。

讃岐骨法は、レントゲン写真では確認できないような微細な骨のズレなどを見つけて修正することで、血流やリンパの流れが良くなって老廃物を排出することができ、自然治癒力を高めることでアトピー性皮膚炎も改善することのできる技術です。

エネルギー療法とは、場のエネルギーを整えて血流やリンパの流れを良くすることで自然治癒力を高め、老廃物の排出・痛みやコリの原因となる箇所を苦痛もなく調整することができ、慢性的な頭痛や原因不明の痛みなどにも効果的な施術です。

からだOK堂では、あなたのお悩みに合わせたオリジナルの幅広い施術をご提供できますのでどこに行っても変化がなかった。という方も是非一度お越しください。

施術を受けた9割以上の方が痛みや不調の改善をその場で実感しています。

9割以上の方がその場で痛みやコリの改善を実感

改善実例数は広島でトップクラス!

初回特別価格のお試し施術コースをご用意いたしました。

初回お試しクーポンはこちら

試して良かった3980円

ネット予約の方は初回限定の特別価格クーポンをご利用ください。

どこに行っても治らないお困りの症状のある方はお試しする価値は十分にあると思います。

どこに行っても治らない首や肩のコリ・頭痛・自律神経の乱れなどお困りの症状のある方はお試しする価値は十分にあると思います。

なるべく早くネットよりご都合の良い時間をご予約の上ご来院ください。

現在予約の空き枠が少なくなっております。

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また施術中はお電話に出ることができませんので070-2366-9044 』より折り返しお電話させて頂きます。

プロフィール写真

関節と自律神経に関する専門施術師

『 からだOK堂 』

院長 岡田和彦

HPヘッダー4

気になる症状のある方は下記より症状と改善例についてご覧ください

慢性的な目の疲れ・首や肩のコリ・偏頭痛などでお困りの方

日本人の約4000万人が慢性の頭痛です。

スマホ、長時間のパソコンによる目の疲れ日常生活に支障をきたす頭痛そんな症状でお困りの方はこちらをご覧ください。

頭痛改善施術のイラスト

うつ症状など自律神経の変調による体調不良でお困りの方

16人に1人が経験をするうつ病。

うつ病は精神的ストレス、身体的ストレスによる脳の機能障害です。

眠れない、食欲がない、何も楽しめないなど、精神症状でお困りの方はこちらをご覧ください。

心身改善施術のイラスト

アトピー性皮膚炎を「しっかりと治したい」とお考えの方

喘息や花粉症の既往がある方はアレルギー体質です。

免疫機能の異常な状態、先天性の体質虚弱によるアトピー性皮膚炎。

肘の内側、膝の裏側、首の周りなど痒みのある湿疹症状、そんな症状でお困りの方はこちらをご覧ください。

リンパ改善施術のイラスト

ばね指・リウマチ・膠原病など日常生活でお困りの方

ばね指指の付け根で、屈筋腱と靱帯性腱鞘の間で炎症が起こる指の腱鞘炎です。

指の付け根が痛い、腫れ・熱感が生じる、朝方に症状が強いなどお困りの症状のある方はこちらをご覧ください。

ばね指改善施術のイラスト

変形性膝関節症・膝の水溜まりなど膝関節痛でお困りの方

立ち上がり、歩き始めの痛み、階段の昇り降りが困難、膝の変形、膝が伸びない、正座ができない膝の痛み・水溜りなどそんな症状でお困りの方はこちらをご覧ください。

膝関節痛改善施術のイラスト

四十肩・五十肩の痛みで仕事や日常生活にお困りの方

ある日突然腕が上がらなくなった。

肩を動かした時に痛みがある四十肩・五十肩。

腕を後ろに回せない、着替え・入浴など日常生活でお困りの方はこちらをご覧ください。

五十肩改善施術のイラスト

椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症などの腰痛でお困りの方

腰痛に悩む日本人は10人に1人。

その約10%にあたる120万人の人が椎間板ヘルニアを経験しています。

腰や臀部の痛み、下肢の痺れ、そんな症状でお困りの方はこちらをご覧ください。

ヘルニア改善施術のイラスト

突然の『ぎっくり腰』でお困りの方

ぎっくり腰腰痛がないからといって油断は禁物!

腰に負担が蓄積していると、誰にでも発症する可能性はあります。

動けなくなった、寝返りもしんどい、そんな症状でお困りの方はこちらをご覧ください。

ギックリ腰改善施術のイラスト

腰痛の新常識(BS日テレ「深層NEWS」より)

腰痛の新常識

ネットでご予約の場合も

ネットからご予約頂く場合も、ご要望の欄にお困りの症状やお悩みをご記入頂けます。

事前に症状や状態を教えて頂ければ、ご来院の前に必要な調べものや準備を済ませておきますので、当日の施術がスムーズになります (*^-^*)

予約フォーム

あなたのつらい症状やなかなか治らずお困りの症状・ご心配や不安など・・・

お電話の苦手な方でもネット予約の「その他・ご希望」の欄よりお悩みやお困りの症状をご記入いただけます。

施術の際のご要望や触れると痛い場所・触れると痺れる場所などございましたらご記入ください。

ご記入いただきました内容をしっかりと読ませて頂き、お越しになるまでに事前準備を進めさせていただきます。

お得な初回限定のクーポンがございます。是非ご利用ください。

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試して良かった3980円

ネット予約の方は初回限定の特別価格クーポンをご利用ください。

どこに行っても治らないお困りの症状のある方はお試しする価値は十分にあると思います。

どこに行っても治らない首や肩のコリ・頭痛・自律神経の乱れなどお困りの症のある方はお試しする価値は十分にあると思います。

なるべく早くネットよりご都合の良い時間をご予約の上ご来院ください。

ネットからは24時間いつでもご予約いただけます。

ネットで予約が取れない場合、お電話をいただければ出張不在以外の場合は予約が取れる場合もございます。

原因不明の痛みも お任せください。

現在たくさんの方からご予約をいただき予約が取りにくい状況となっています。

また施術中はお電話に出ることができません。

大変恐縮ですがネットからのご予約をして頂けると助かります。

当院への道順や駐車場のご案内はアクセス」のページをご覧ください。

HPヘッダー6

TVでも紹介された関節専門の知識と技術を持つ広島で唯一の整体院の施術を継承!

私の施術をなるべく早く受けてください。

今までで実際に改善効果のあった施術や知識をまとめ、真の統合医療につながり、不調や痛みを元から改善していく整体の総合技術を心身改善の『 からだOK堂 』として、あなたの健康で楽しい生活のお手伝いをさせて頂きます。